202311/30
肩甲骨エクササイズに関する投稿です。 前回までの投稿では肩甲骨を意識した運動をご紹介しましたが、肩甲骨を動かす筋肉は背骨に付着しています！ STEP3では脊柱・肩甲胸郭関節の機能を高めるエクササイズをご紹介します。
今回はSTEP3:脊柱・肩甲胸郭関節の機能を高めるエクササイズをご紹介します。
人の身体には脊柱と呼ばれる頸椎(7)、胸椎(12)、腰椎(5)からなるS字弯曲があります。
【脊柱の役割】
脊柱の筋肉の多くは自律神経の影響を受ける事が多いため、同一姿勢、運動時の筋肉疲労、睡眠不足、食生活の乱れなど様々な因子が、脊柱の動きを妨げてしまう原因に繋がってしまいます。
背骨の動きを柔軟にすることが肩甲骨や肩関節のスムーズな動きに繋がるので、背骨の動きを引き出すExをご紹介します！
🔸背中丸め
【目的】
【実施方法】
🔸上半身回旋
【目的】
【実施方法】
効果的なエクササイズのポイントは動かす場所を『意識をすること』です。
今回のシリーズは背骨から肩甲骨の連動性を高めてスムーズな動きを引き出す目的として実施していただけるとより効果的です。
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