202410/13
腸腰筋に関する投稿です。 腸腰筋とは、大腰筋(だいようきん) 小腰筋(しょうようきん) 腸骨筋(ちょうこつきん)この３つの筋肉から構成される総称です。 股関節を安定させる役割を担っている腸腰筋ですが、硬くなることで様々なデメリットが、、、。 ここでは腸腰筋が硬くなることで生じるデメリットや簡単なエクササイズなどをご紹介します。
症状軽減のために必要なセルフケアの方法や身体に関する豆知識を配信していきます。
202410/13
腸腰筋に関する投稿です。 腸腰筋とは、大腰筋(だいようきん) 小腰筋(しょうようきん) 腸骨筋(ちょうこつきん)この３つの筋肉から構成される総称です。 股関節を安定させる役割を担っている腸腰筋ですが、硬くなることで様々なデメリットが、、、。 ここでは腸腰筋が硬くなることで生じるデメリットや簡単なエクササイズなどをご紹介します。
202410/16
足関節の痛みに関する投稿です。 足関節痛とは足首周りを中心に痛みやコリ・ハリ感などを感じる症状を総称したものです。 そのため、一概に足関節痛と言っても足のどの組織にケガをして痛めたのかは、この名前を聞いただけでは判断が困難です。 ここでは足関節の症状が出現する原因や簡単なエクササイズなどをご紹介します。
202410/26
マタニティーに関する投稿です。 マタニティーとは、「母であること、母性、母らしさ、妊娠中の、妊産婦の、妊娠期間」などと訳され、他の語と複合して用いられます。 産前・産後ではホルモンバランスや姿勢が大きく変化するため、何らかの不調を抱えやすくなります。 ここではマタニティーシリーズ第１弾。概要や症状についてご紹介します。
202410/16
産前・産後の痛みや諸症状に関する投稿です。 産前・産後の症状として、腰痛や骨盤周囲の痛み、足の関節の痛み、手のしびれ、尿漏れなどがあります。 その中でも、腰痛は約50～70％の方が経験し、骨盤周囲の痛みは20～40％の方が経験します。 ここではマタニティー第２弾。産前産後の諸症状の原因や簡単なエクササイズなどをご紹介します。
202410/16
妊娠中の『腹式呼吸』エクササイズに関する投稿です。 腹式呼吸は、腹腔と胸腔を仕切っている横隔膜を使う呼吸方法で、別名『横隔膜呼吸』とも呼ばれています。 インナーマッスルに刺激を入れ、活性化させるために効果的なエクササイズ方法です。 ここではマタニティーシリーズ第３弾【腹式呼吸】エクササイズをご紹介します。