202311/28
ストレッチに関する投稿です。 ストレッチとは筋肉を伸ばすことですが、筋肉を柔らかくすることで体にとってどのようなメリットがあるかを知っていますか。 ここではストレッチを実施することによる身体にとってのメリット・デメリットをご紹介させて頂きます。
健康をテーマに『身体と向き合う』ための豆知識を配信していきます。
202311/28
ストレッチに関する投稿です。 ストレッチとは筋肉を伸ばすことですが、筋肉を柔らかくすることで体にとってどのようなメリットがあるかを知っていますか。 ここではストレッチを実施することによる身体にとってのメリット・デメリットをご紹介させて頂きます。
202311/28
ヒップアップトレーニング【臥位編】に関する投稿です。 寝た状態でのトレーニングは床との接地面積が大きく、動かしたい筋肉を意識しやすいのがポイントです。 ここでは【寝た状態】でできるエクササイズやそのポイントをご紹介します。
202311/28
肩甲骨エクササイズ【胸張り・肩すくめ】に関する投稿です。 肩の動きに大きく関与する肩甲骨。肩甲骨の柔軟性低下は肩こり、偏頭痛だけでなく、野球肩や腱板損傷といったスポーツ障害の原因にもなります。 ここではSTEP1として肩甲骨の動きを意識した簡単なエクササイズをご紹介します。
202311/28
脱水症状に関する投稿です。 私たちの身体には、たくさんの水分が含まれていて、成人男性で体重の60%、新生児で約80%が「体液」とよばれる水分でできています。 ここでは『脱水』の見分け方や症状についてご紹介します。
202311/29
肩甲骨エクササイズ【肩甲骨廻し】に関する投稿です。 肩甲骨は不安定な構造ですが、多くの筋肉を介して他の関節と連結することで、スムーズな関節の動きをサポートする役割を担っています。 肩の運動において上腕骨と肩甲骨が連動した動きをする肩甲ー上腕リズムが重要となるため、ここではSTEP2として肩甲骨と上腕骨の連動性を高めるエクササイズをご紹介します。
202311/29
ヒップアップトレーニング【四つ這い編】に関する投稿です。 四つ這いでのトレーニングは寝た状態でのエクササイズと比較し、床との接地面積が極端に小さく、肩甲骨周囲（肩甲帯）や腹部周囲（体幹）の筋肉でしっかりと土台を作る必要があります。 ここでは【四つ這い位】でのエクササイズやそのポイントをご紹介します。
202311/29
コンディショニングに関する投稿です。 コンディショニングとは、運動競技や日常生活動作において最高の能力を発揮来るように精神面・肉体面・健康面などから状態を整えることをいいます。 ここではコンディショニングとは何かについてご紹介していきます。
202311/29
パーキンソン病のすくみ足の対処法に関する投稿です。 すくみ足は四大徴候と呼ばれるパーキンソン病特有の症状です。 歩き始めや歩いている時に、足の裏が地面にくっついたような感覚に陥り、歩けなくなります。 ここではすくみ足の原因やセルフケアに関してご紹介していきます。
202311/30
肩甲骨エクササイズ【背中丸め、上半身回旋】に関する投稿です。 前回までの投稿では肩甲骨を意識した運動をご紹介しましたが、肩甲骨を動かす筋肉は背骨に付着しています！ ここではSTEP3として脊柱・肩甲胸郭関節の機能を高めるエクササイズをご紹介します。
202311/30
ヒップアップトレーニング【膝立ち・立位編】に関する投稿です。 骨盤・股関節は上半身と下半身を結ぶ重要な関節であるため鍛えることで様々なメリットがあります。 こちらでご紹介するトレーニングは主に中殿筋、大殿筋などの殿筋群、大腿四頭筋を鍛えることを目的としたものです。